Онлайн минимализм и его популярность

Какие вещи скрывается под термином « цифровой минимализм »

В прошлые годы термин « цифровой минимализм » все часто встречается в текстах, изданиях и даже в дискуссиях между товарищами. Данное не просто модное словосочетание, а вся идеология, связанная с вдумчивым эксплуатацией технологий. Цифровой аскетизм – это метод к бытию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые устройства и услуги, которые риобет зеркало на сегодня действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового загрязнения.

На самом деле обсуждается разумном подборе средств для своих нужд; никто не настаивает на том, чтобы полностью отказаться от интернета или смартфона! Существенно лишь сократить объем лишних помех до минимума, ради повышения уровня жизни здесь-и-сейчас.

Один среди наиболее действенных методов – выделять конкретные временные промежутки периоды для контроля электронной почты или соцсетей, используя средства Риобет, вместо непрерывного наблюдения.

Начало инициативы: почему мы устали от гаджетов

Внимательность как тенденция

Практики mindfulness внимательности набирают обороты среди молодежи по всем свету. Цифровой аскетизм органично вписывается в этот тенденцию – ведь он способствует распознавать свои обычаи и управлять вниманием.

Желание вернуть власть за часами

Затягивание стала хронической трудностью для многих школьников и служащих. Неограниченная прокрутка ленты TikTok или Instagram может « съесть » время досугового часов неощутимо для самого человека.

Начальные симптомы усталости от непрерывного наличия технологических гаджетов стали заметны еще в середине 2010-х годов. В то время были опубликованы начальные анализы о эффекте гаджетов на концентрацию внимания и уровень стресса. По сведениям Лаборатории когнитивных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России переживали волнение при отсутствии возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.

Как инновации трансформировали ежедневную существование

Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: « Я отключила уведомления у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон прекратил вибрировать каждые пять минут ».

• Мессенджеры заменили живое взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность поддерживать контакт 24/7.
• Социальные платформы превратились в ресурсом сведений и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte создают актуальные темы для множества россиян.
• Интернет-сервисы вошли во любую области существования: от оформления еды до оплаты коммунальных услуг.
• Учеба перешло в онлайн: Zoom-встречи и цифровые курсы являются стандартом для учащихся.

Опыт технаря Ивана из Новосибирска: « Я просматриваю рабочую почту строго два раза в день – утром после утренней трапезы и вечером перед уходом домой ».

Зачем диджитал минимализм приобретает модным

В современном обществе трудно вообразить себе сутки без смартфона, лэптопа или соцсетей. Мы с вами встаем и в первую очередь беремся к смартфону, чтобы проверить сообщения или ленту новостей. Тем не менее все больше индивидов приступают к тому, чтобы размышлять: а на самом деле программы Riobet и девайсы улучшают нашу жизнь лучше?? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

1. Цифровой минимализм – это стремление обрести гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже физическое здоровье.

2. Кэл Ньюпорт подчеркивает три основных правила цифрового минимализма:

3. Особенно остро трудность электронного избытка ощущается в среде молодых людей – обучающихся, новичков в профессии, фрилансеров. В период дистанционной трудовой деятельности и дистанционного просвещения рубежи между занятостью и личной жизнью исчезают, а поток оповещений становится непрерывным.

4. На компьютере стоит держать включенными только нужные табы; убрать ненужные ярлыки с десктопа; применять менеджеры задач вместо стикеров на экране монитора.

Положения электронного минимализма

Через месяц она заметила существенное уменьшение интенсивности тревожности и даже улучшение качества сна: « С помощью таких аппов, как Riobet, стало удобнее релаксировать вечером без угрызений совести за непрочитанные уведомления ».

• Задействовать технологии намеренно: подбирать только те программы или сервисы, которые фактически помогают достичь целей.
• Снижать количество используемых систем: избегать повторения функций разных сервисов.
• Периодически анализировать свои рутины: устраивать « цифровую уборку », очищая от ненужные приложения или выключая избыточные уведомления.

Реальные действия к цифровому минимализму

« Я намерился поставить себе твердые рамки », – рассказывает Максим. Сначала человек установил приложение Freedom для ограничения доступа к YouTube после 21:00; затем начал использовать печатным органайзером вместо цифровых заметок; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время походов по городу.

Отключение лишних извещений

Основателем движения электронного минимализма является американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В личной книге « Цифровой минимализм » он излагает явление пристрастия от социальных сетей и советует определенные стратегии по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: вопрос не в абсолютном отказе от технологий, а в взвешенном подборе средств Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Проверка установленных программ.

Организация тайм-менеджмента в сети

Чтобы понять причины распространенности цифрового минимализма, стоит взглянуть на то, как изменился наш повседневность за последние 10-15 лет:

Переутомление от информации

Каждый день индивид сталкивается с огромным количеством уведомлений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, письма на почте. Это явление приводит к так называемой «перегрузке информацией». В обзоре компании Deloitte отмечается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Эксплуатация специализированных инструментов

С одной стороны, это чрезвычайно комфортно. С другой – количество информации возросло настолько сильно, что мозг просто не справляется с тем, чтобы ее перерабатывать. В аналогичных ситуациях платформы Riobet содействуют справляться с избытком информации. Появились новые формы беспокойства: страх не заметить что-то важное (FOMO), ощущение постоянной гонки (hurry sickness), синдром обманщика из-за социального сравнения в интернете.

Систематизация офисного зоны

Чтобы осознать эффективность данного способа не только теоретически, важно ознакомиться с действительными историями людей из России:

Топ-5 советов для начинающих диджитал минималистов

1. Настройте ограничения на использование социальных медиа через опции смартфона.
2. Выделяйте « безэкранное » период каждый вечерок по крайней мере по часу.
3. Используйте функцию « Не беспокоить » при занятий или деятельности.
4. Сегментируйте гаджеты для работы и отдыха (например: портативный компьютер только для обучения).
5. Регулярно осуществляйте анализ своих подписок на обновления на информационные бюллетени и группы.

Реальные истории перемещения к электронному минимализму

Трудности со самочувствием

Пристрастие от гаджетов результирует к ухудшению сна (по причине синего света дисплеев), проблемам с осанкой, понижению двигательной активности.

История Марии (Москва)

Для мониторинга времени за экраном предназначены специальные приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Эти инструменты способствуют обнаружить фактические показатели потраченного времени и установить ограничения на эксплуатацию определенных программ.

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Растущая известность этого подхода объясняется определенными причинами:

Мифы о онлайн минимализме

Миф 1: Минимализм = абсолютный избавление от техники

Переключение к цифровому минималистичному образу жизни не случается за 24 часа – это путь плавного изменения привычек. Например, использование площадки Riobet способно содействовать в контроле электронными инструментариями. Вот пара реальных этапов:

Миф 2: Это нудно/трудно/неважно для молодых людей

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Каким образом трансформируется стиль общения из-за электронному минимализму

• Совместные походы не используя телефонов дают возможность воспринять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры взамен совместного залипания у телевизором возвращают радость живых эмоций;
• Чтение традиционных книг помогает лучше фиксировать информацию из-за недостатку помех;
• Свидания лично превращаются в более насыщенными мероприятиями без торопливости ради следующего истории в соцсетях или записи!

Технологии предстоящего через перспективу минимализма

• Производители гаджетов встраивают опции защиты зрения (« ночной модус », блокировка голубого излучения);
• Операционные системы обеспечивают интегрированные средства управления экранного времени;
• Социальные платформы проверяют опции уведомлений о затяжном эксплуатации приложения;
• Возрождается интерес к традиционным мобильникам (« анти-смартфоны ») без подключения к интернету;
• Востребованы курсы по цифровой разгрузке среди студентов больших российских вузов (например МГУ).

Почему новое генерация выбирает сознательный способ

1. Они оперативнее приспосабливаются к новым способам учебы/труда в сети;
2. Изучают средства самоуправления посредством смартфонные аппы;
3. Просто пробуют разные техники организации личного дня;
4. Не следует страшиться обсуждать вопросы тревожности/эмоционального истощения публично;
5. Хотим поделиться своими советами в преодолении прокрастинацией взаимно!

Как запустить личный маршрут к онлайн гармонии уже сейчас

• Оставьте смартфон в квартире во время променада;
• Не хватайте его за трапезу во время обеда/застолья;
• Ознакомьтесь с часть произведения накануне сном взамен новостной ленты;
• Устройте вечерок офлайн вместе с друзьями или семьей!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто мода среди технарей или гиков; это подлинный способ восстановить волю выбора того контента/техник/общения… Что в самом деле делают так, чтобы вашу повседневность светлее!